株式会社キッズライン 代表取締役社長
経沢香保子さん

わたしにとってのスイミン・スイッチは

バスタイム! 本を読みながら
ゆっくりお風呂に浸かります。

経沢香保子さん

Profile

桜蔭高校・慶應大学卒業。リクルート、楽天を経て26歳の時に自宅でトレンダーズを設立し、2012年、当時女性最年少で東証マザーズ上場。2014年に再び創業し、「日本にベビーシッターの文化」を広め、女性が輝く社会を実現するべく、1時間1000円~即日手配可能な安全・安心のオンラインベビーシッターサービス「キッズライン」(https://kidsline.me/) を運営する。主著に、「自分の会社をつくるということ」、「すべての女は、自由である。」等。

セルフチェック結果

体調や気分が優れないことが多くならないように睡眠に影響する生活習慣を意識していきましょう。

自分も診断してみる

睡眠の質セルフチェック

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Q . 普段の睡眠サイクルは?
経営者になってからは、毎日7~8時間は寝るようにしています「忙しいからあまり眠れていないんじゃないですか?」なんてよく聞かれるんですけど、実は私、毎日7~8時間は寝ています。経営者になってから頭を使って考えるタスクが多くなりました。充分な睡眠がとれないような時間に追われた生活を送っていると、せかせかしてしまって大事な場面で正しい判断ができないと実感しました。なので、常に気持ちにゆとりをもってすごせるように毎日たっぷり眠って、頭をしっかり休ませるようにしています。
平日はなるべく24時までにベッドに入るようにしていますし、週の真ん中あたりでもっと早く眠れる日を一日作ることを目標にしています。
Q . 昔と現在で、睡眠サイクルに変化はありましたか?

出産をきっかけに働き方を変えたことで、睡眠サイクルも改善されました20代のサラリーマン時代はとにかく忙しかったので、平均睡眠時間は3、4時間程度でした。睡眠が減るとどうしてもストレスが溜まってしまいますよね。それで、寝る前に甘いものを食べてしまったり、食生活も乱れて、当時は今より8キロくらい太っていました。「ダイエットしなきゃ!」と思っても、定期的に運動をする余裕もなかった。そのことがまたストレスになってもっと食べてしまう…本当に悪循環ですよね(笑)。そういった意味で、出産はとてもいい転機になりました。第1子を産んだ30歳の頃はもう起業していたのですが、それまでは結構なんでも1人で仕事をこなしていました。妊娠したことで以前のように全てを自分でやるということが不可能になって、初めて組織作りやチームで成果をあげることについて考えるようになりました。自分が本来やるべきことは“経営”、それ以外の仕事を他のメンバーに任せられるようになったことで、以前よりも睡眠時間がとれるようになり、健康的なメンタルを維持できるようになりました。その結果、目先のことだけでなく、会社の未来についてもじっくり考えられるようになりました。私はシッター利用に抵抗がないタイプだったので、子供が小さかった頃は、夜泊まり込みでシッターさんに来てもらって、週に何日かはたっぷり眠れる日を確保していました。

Q . お子さんの睡眠に関して気を付けていることは?
規則正しい生活をさせることが何よりも大切子供の生活基盤を整えてあげられるのはそばにいる大人だけですよね。だから私は、子供に規則正しい生活をさせることを何よりも重視しています。10歳になるうちの娘は、毎日夜8時半頃には寝て、朝5時頃起きています。ぐっすり眠って、もりもり食べて…はつらつとした子供の姿に、私も元気をもらっています(笑)。
Q . 睡眠に関して何か悩みはありますか?
過去に不眠に悩まされた時期がありました今は毎日良質な睡眠をとれているので特に悩みはないのですが、以前は不眠に苦しんだ時期もありました。会社にプライベート、いくつもの悩みが重なって混乱してまい、眠れない時期が続きました。睡眠が減るとやっぱり体調に影響が出て、それによってメンタルの状態も悪くなる。結局、ひとつひとつの問題と向き合い、体を鍛えることで、不眠は解消できたのですが、当時の経験があったからこそ、睡眠によりこだわるようになりました。私にとって健康は第一優先。そのために岩盤浴ヨガや加圧トレーニングに通ったり、週に2回は必ず体を動かすようにしています。食事に関しても基本的には好きなものを食べていますが、添加物を多く含むものは食べないよう気を遣っています。
Q . RISEのマットレスを使ってみた感想は?

高反発なうえに弾力性もあって寝心地抜群です!マットレスは硬めが好きなので、以前からテンピュールのものを使っていたのですが、このスリープオアシス エントリーはしっかり高反発なうえに、弾力性もあって驚きました!中材のファイバーはカバーから出してシャワーで洗えるので、ホコリなどが溜まりにくく常に清潔な状態を保てるので、ペットが粗相しても安心だし、子供にもいいのかなと思いました。

スリープラテックスピローはとにかくフィット感が売り!天然ラテックス素材のソフトな弾力性と、頭部から頸椎のカーブラインをぴたっと支えてくれるウェーブが、頭をすっぽり包み込んでくれて、首元も詰まらないのでリラックスした状態をキープしやすいですね。8cmと10cmで、それぞれサイドの高さが違うので、その日の体調や気分に合わせて好みの高さを選べるのもいいですね。

Q . 経沢さんにとってのスイミンスイッチとは?
本を読みながらゆっくり入浴すること熟睡するためには、眠る前に、仕事で緊張した気持ちをいかにリラックスモードに切り替えられるかが肝心だと思うんです。私にとってのスイミン・スイッチはお風呂にゆっくり入ること。しっかり温まりながら本を読むのが至福の時間。私、本を読むのが早い方なので、大体30分くらいで1冊読み終えちゃうのでちょうどいいんです。発汗作用を高めるためにバスタブに酵素の入浴剤を入れています。
Q . 経沢さんにとって睡眠とは?
睡眠=命の充電私、120歳まで生きることを目標にしているんです(笑)! 人に何かを与えられる人=社会に必要とされる人は自然と生かされる、と私は信じています。経営者としての忍耐力のベースはやっぱり体力。いい仕事をするために健康は不可欠です。そのためにも、充分な睡眠で毎日休息を取って体力を回復させることが大切。人間って眠っているときに若返っていると思うんです。皆さんも毎日しっかり眠って、明日の自分の命を充電しましょう!